Comment ne plus avoir froid aux pieds ?

Avec le nez qui coule et la nuit qui tombe a 17h, avoir froid aux pieds est, l’une des grandes joies de l’hiver ! Mais si je vous dis que ce n’est pas une fatalité. Que de TRÈS nombreuses solutions existent.

Ça vous intéresse ?

J’en étais sur !

Non il ne suffit pas de rester chez vous, dans des chaussons, et attendre que ça passe.

Il faut s’équiper en fonction. Autrement dit : mettre des espadrilles en novembre… Mauvaise idée ! Pour certains, malgré des boots et deux paires de chaussettes, rien n’y fait : vous avez quand même les pieds gelés. Pourtant, aucun cas n’est intraitable.

Je suis prêt à parier que vous n’avez pas essayé tous les remèdes que je donne dans cet article. Regardons cela de plus près. Mais commençons par une analyse des causes de ce mal qui nous touche tous.

POURQUOI AVONS-NOUS FROID AUX PIEDS ?

Le corps humain est très bien fait. Il va naturellement privilégier les fonctions vitales. Cela signifie que si vous n’êtes pas assez couvert lorsqu’il fait froid, votre corps va se concentrer sur vos organes vitaux au détriment des extrémités.

En résumé : si vous portez un t-shirt et un short l’hiver, les conseils qui suivent ne vous seront pas d’une grande aide.

Vous aurez froid aux pieds malgré tout, car votre corps va les délaisser au profit de votre cœur, cerveau, poumons etc. Donc, avant toute chose portez des vêtements adaptés à l’hiver. C’est le remède de base pour ne pas avoir (trop) froid aux pieds. Ce rappel de bon sens étant fait, entrons dans le vif du sujet ! 

Avant toute chose, sachez que nous ne sommes pas égaux face à ce problème. Les femmes sont par exemple bien plus touchées que les homme.

Des recherches ont montré que : 

• des différences dans la distribution des graisses,
• la masse musculaire,
• l’épaisseur de la peau,

font que les femmes sont 9 fois plus sujettes que les hommes aux pieds froids. Pour ce qui est des causes en elles-mêmes, commençons par l’évidence. Vous avez froid aux pieds… Parce qu’il fait froid.

 » Merci. Heureusement que ce blog existe ! « 

Attendez avant de partir. Cet article se veut exhaustif donc je ne pouvais pas ne pas citer cette cause. Je vais être plus précis.  Plus que le froid ambiant, c’est la température du sol, en contact direct, qui va refroidir vos pieds rapidement. Comme il ne s’agit que d’un problème d’équipement, ce cas est assez simple à traiter.

L’autre grande cause c’est une mauvaise circulation sanguine. Ici, il y a plusieurs raisons :

• des chaussettes et / ou chaussures trop serrées
• une mauvaise alimentation
• un manque d’hydratation
• un haut taux de cholestérol

Vous le savez très bien, dans le cas d’une mauvaise circulation sanguine, les extrémités sont les plus touchées. Vos pieds sont donc en première ligne. Mais, ici encore, rien d’irrécupérable. On verra dans la seconde partie de cet article qu’il y a plein de solutions pour favoriser une bonne circulation du sang jusqu’aux confins de notre organisme.

Oui, je veux dire les pieds !

En revanche, les pieds (et mains par extension) froids peuvent aussi être un des symptômes (couplé avec d’autres donc) de maladies plus ou moins graves. Parmi les cas les plus courants, on trouve :

• l’anémie
• le diabète
• la thyroïde

Dans ce cas, le problème est plus sérieux et vous imaginez bien qu’il faut consulter un spécialiste. Ce n’est pas sur un modeste blog sur l’univers des chaussures que vous trouverez des réponses. Maintenant que nous avons identifié les causes, passons aux remèdes.

Vous me remercierez après. Pourquoi ?

Parce que je suis certain qu’il y en a au moins un qui fonctionnera pour vous !

QUELLES CHAUSSURES POUR NE PLUS AVOIR FROID AUX PIEDS ?

Alors, commençons par l’équipement.

Le but est donc d’éviter que le froid du sol remonte dans vos chaussures et vienne saisir vos pieds. On pourrait penser que plus les chaussures sont montantes plus elles vont nous tenir chaud.

C’est faux ! Plus que la hauteur des chaussures il y a trois points à vérifier pour que vos chaussures protègent vos pieds du froid.

– Le montage

Plus vos chaussures seront imperméables plus le froid aura du mal à s’attaquer à vos pieds.
C’est assez évident.

Du coup, oubliez les montages soudés et autre cousu mocassin. Le froid se faufilera alors bien trop facilement.

Privilégiez ces 2 montages : le cousu Goodyear ou Norvégien
Avec leurs 2 coutures, ils permettent d’avoir des chaussures imperméables.

De part sa conception et sa réalisation, le norvégien est, de ce point vu, un peu plus performant. Pour autant, un Goodyear stormwelt (= avec une trépointe bourrelet) offrira une excellente étanchéité

Un conseil : si vous voulez pousser plus loin, privilégiez des talons baraquettes (par opposition aux talons anglais).

Dans ce cas la couture petits-points fait tout le tour de la chaussure et augmente donc l’étanchéité. Par contre, ne vous focalisez pas là-dessus.

C’est un détail.

Un goodyear à talon anglais offre une excellente étanchéité qui limitera déjà fortement l’infiltration de l’air froid.

Note : si vous n’êtes pas familier avec tous ces termes, vous pouvez lire notre article sur les différents montages possibles pour une chaussure. Vous y verrez plus clair ensuite

Je ne vous ai parlé que des montages les plus courants.
Les puristes me reprocheront de ne pas parler du Veldt qui est effectivement un montage bien étanche.
Le problème c’est qu’on n’en trouve presque plus.

– La semelle

Pour lutter contre le froid, privilégiez une semelle gomme / caoutchouc.
Elle isole bien mieux qu’une semelle en cuir.

Un conseil : l’ajout d’un patin sur une semelle en cuir la rendra plus isolante. Pensez-y si vous avez froid aux pieds dans des chaussures « de ville » montées sur ce type de semelles.

Un dernier conseil sur ce point. Parfois, entre la première de montage et la semelle d’usure en cuir, on ajoute un intercalaire. En gomme ou caoutchouc, ce dernier fait un très bon isolant contre le froid.

Soyez (très) attentif aux semelles sur vos chaussures.
Elles sont en contact direct avec le sol et sont les premières responsables pour les pieds froids !

– La doublure

Cela peut paraître évident. Mais, avec la multiplication des modèles non doublés, je préfère le rappeler.
Note : j’avais d’ailleurs consacré une newsletter à ce sujet que vous pouvez consulter ici : les chaussures non doublées

Pour lutter contre le froid, il faut que vos chaussures soient doublées. Cela fait un rempart de plus

Voilà c’est aussi simple que cela. Vous pouvez aussi trouver des chaussures avec une doublure en (fausse) fourrure. Si vous êtes vraiment sensible, ça peut être une bonne solution pour garder vos pieds chauds.

Enfin, ne serrez pas trop vos chaussures. Il faut trouver un juste milieu qui permet : 

• de ne pas laisser le froid rentrer
• de ne pas perturber la circulation sanguine (comme on l’a vu au début)

QUELLES CHAUSSETTES POUR NE PAS AVOIR FROID AUX PIEDS ?

Avec les chaussures, c’est l’autre point très important. Il faut absolument adapter ses chaussettes en fonction des circonstances. Avec les bonnes chaussettes ET les bonnes chaussures, vous n’aurez plus froid aux pieds dans 90% des cas.

Attention à ne pas choisir des chaussettes qui vous serrent trop le mollet, car elles risqueraient alors de perturber la circulation sanguine.

Dans notre guide des chaussettes pour hommes, nous avions déjà abordé l’importance de la matière des chaussettes. Dans le cadre de cet article, c’est encore plus important !

Quelle matière pour mes chaussettes ?

Si l’on ne devait en retenir qu’une : la laine.

Elle a toutes les propriétés qui vous éviteront d’avoir froid aux pieds :

• elle absorbe l’humidité de la peau et la rejettent en dehors de la chaussette,
• elle est thermorégulatrice, ce qui signifie des pieds au chaud en hiver et au frais en été.
• elle n’emmagasine pas les odeurs

MAIS ATTENTION.

Il faut que vos chaussettes soient 100% Laine. Pour faire baisser le prix, des fabricants proposent des mélanges contenant plus de fibres synthétiques que de laine. L’inconvénient c’est que ces dernières ne respirent pas et vous feront…suer.

Et vu que transpiration => humidité => sensation de froid, cela ne sert à rien ! Mais vous pouvez aussi vous orienter (pour des raisons esthétiques essentiellement) vers la soie. Elle a les mêmes qualités que les chaussettes en laine. Mais elle permet d’obtenir des chaussettes plus fines.

La soie est une matière très résistante et qui tient étonnamment chaud au vu de son épaisseur. De plus, elle évite la transpiration et sèche très rapidement. Elle remplit donc tous les critères pour garder vos pieds au chaud.

Mettre deux paires de chaussettes est-ce une bonne idée ?

C’est la solution miracle qu’on a tous en tête. Simple, rapide et efficace.
Pas forcément justement.

Il ne faut pas faire n’importe quoi, car vous risquez : 

• de coincer l’humidité (et de renforcer la sensation de froid) si vous choisissez les mauvaises matières.
• de perturber votre circulation sanguine en car vos pieds sont comprimés dans vos chaussures.

Pourtant, mettre deux paires de chaussettes peut-être une très bonne solution. Il faut juste bien les choisir. La combinaison idéale est la suivante : une fine paire en soie puis, par-dessus, une paire en laine. La finesse de la chaussette en soie vous évitera d’avoir les pieds comprimés.

Comme on l’a vu juste avant ces 2 matières absorbent l’humidité et sont thermorégulatrices. Du coup, vous piégez l’air chaud, mais vous évacuez l’humidité responsable de la sensation de froid.

En résumé, pour ce qui est des chaussures et chaussettes l’idéal est :

• des chaussures avec un montage étanche (goodyear ou norvégien) et une semelle en gomme / caoutchouc
• des chaussettes en soie ou en laine. Voire les 2 en même temps

Avec ça vous êtes parés pour affronter l’hiver !

Comment ?

Vous êtes du jour pieds en glaçons 24/24 l’hiver ?
Donc vous avez peur que, chaussures plus chaussettes ne suffisent pas ?

Rassurez-vous ! Il y a d’autres méthodes, astuces et équipements un peu moins orthodoxes, mais qui fonctionnent très bien pour les cas compliqués :)

ASTUCES POUR ÉVITER D’AVOIR FROID AUX PIEDS

Chauffer vos chaussures

« Mais je croyais qu’une source de chaleur directe est mauvaise pour le cuir. On m’aurait menti ? « 

Du tout. Je maintiens. Et, jusqu’à preuve du contraire, je ne vous ai jamais dit de mettre vos chaussures au feu, four ou sous un radiateur !

Il faut être plus subtile :

Avant de mettre vos chaussures, bourrez-les avec une boule de papier de soie que vous aurez préalablement fait chauffer sur un radiateur.

L’intérieur sera alors bien chaud pour accueillir vos pieds fragiles.

Talquer l’intérieur de vos chaussures

Vous le savez l’humidité renforce la sensation de froid. Quoi de mieux pour se débarrasser de l’humidité que le talc ? Du coup, c’est simple :

Saupoudrez la semelle intérieure des chaussures de talc. C’est l’assurance de ne plus avoir d’humidité dans vos chaussures !

Des semelles chauffantes dans vos chaussures 

Là, on rentre dans les techniques vraiment originales.
Il existe des semelles dotées d’une batterie (qui tient jusqu’à 5h selon le constructeur) et qui délivrent de la chaleur. 

Elles sont vendues avec une télécommande sans fil pour pouvoir les allumer quand vous le souhaitez !

Sinon il y a aussi les semelles « classiques » (comprendre sans batterie intégrée). On vous en présentait certaines dans notre article sur les semelles pour chaussures.

Par exemple, chez Saphir, vous avez une semelle anti-froid. Le dessus est en laine naturelle et le dessous en mousse de latex.

Attention avec les semelles : elles réduisent le volume du chaussant de vos chaussures. Il y a donc un risque de limiter la circulation sanguine. Parlons-en justement de cette fameuse circulation !

COMMENT FAVORISER LA CIRCULATION SANGUINE ?

Ici, vous trouverez des petits trucs et astuces. Je ne suis pas médecin donc on est plus dans le système D et le bon sens qu’autre chose. Si vous souffrez de vrais troubles de la circulation sanguine, il faut absolument consulter un spécialiste.

Masser la plante des pieds

Pour un bon résultat, il faut le faire 2 fois par jour. N’hésitez pas aussi à masser vos orteils pour que le sang aille facilement jusqu’à eux.

Vous pouvez renforcer la stimulation en utilisant une crème hydratante ou un baume chauffant par exemple.

Taper des pieds et bougez les orteils

Je sais ça peut sembler bête. Mais en tapant des pieds, et en bougeant vos orteils vers le haut puis vers le vas vous activez votre circulation sanguine. En plus, vous créez de la chaleur donc c’est un bon moyen de se réchauffer !

Marcher à grands pas / Bouger !

Une marche active, dynamique, active la circulation sanguine et la musculation. Si vous avez une position assise toute la journée alors, prenez le temps de vous lever et de faire quelques pas. Vous ferez alors circuler votre sang et réchaufferez vos pieds.

Voilà, je pense que le sujet est bien couvert dans cet article. Vous devriez désormais réussir à affronter l’hiver sans avoir les pieds froids.

Je n’en ai pas parlé, mais il y a aussi de nombreux aliments qui peuvent vous aider à favoriser votre circulation sanguine. Ça peut être une piste à explorer si tous les conseils donner dans cet article n’ont pas fonctionné !