transpiration des pieds

Transpiration des pieds : tout ce que vous devez savoir

    La transpiration des pieds n’est pas le sujet le plus facile à aborder, mais pourtant, il est très important.

    Que ça soit

    • pour l’hygiène de vos pieds ;
    • ou encore le bien de vos chaussures.

    Il ne faut surtout pas négliger ce sujet.

    Et je ne vous parle pas des éventuelles odeurs…

     

    Bref, la transpiration des pieds est un vaste sujet et je pense que, d’un certain point de vue, il a sa place sur ce blog.

    Je vous rassure : je ne vais pas me lancer dans un long exposé technique sur le pourquoi du comment.

    Ce que je veux vous donner ici c’est des solutions bien précises pour limiter la transpiration des pieds et surtout limiter son impact sur vos chaussures et vous.

     

    Qu’en dites-vous ?

    Allez admettez-le que ça vous intéresse, on a tous, moi le premier, connu ce problème au moins une fois.

     

    Dans cet article, vous trouverez :

    • Les origines de la transpiration des pieds
    • Les conséquences pour vos chaussures et vous
    • Les remèdes

     

     

    Qu’est-ce qui provoque la transpiration des pieds ?

     

    Bien qu’il y ait des glandes sudoripares sur tout le corps, les pieds, comme la paume des mains ou les aisselles, sont une zone particulièrement dense.

    Dans ces zones, la transpiration y est donc bien plus visible si vous commencez à transpirer en abondance

    giphy

     

    La transpiration a une origine principale : c’est un moyen pour notre corps de réguler sa température
    Instant culture générale : un chien, par exemple, transpire très peu, c’est pour cela que, lorsqu’il a chaud, il halète. C’est comme ça qu’il régule la température de son corps.

     

    Cependant, la transpiration, en général, peut avoir des origines diverses et variées comme :

    • une réponse à une réaction émotive (peur ou excitation) ;
    • le stress (qui peut être provoqué parce que vous savez que vous transpirez… Du coup votre corps transpirera encore plus. Sympa !) ;
    • l’obésité ;
    • notre alimentation.

     

    Dans le cas particulier des pieds – qui nous intéresse ici – la transpiration peut aussi être provoquée par :

    • une forte chaleur ;
    • la fatigue ;
    • le stress ;
    • le surpoids.

     

    Mais, et nous allons en parler dans cet article, elle peut aussi être favorisée par :

    • les chaussures sans aération (comprendre celles fabriquées dans des matières qui ne respirent pas comme des bottes en caoutchouc par exemple) ;
    • la matière de vos chaussettes.
    Elles sont aérées mais en caoutchouc... Que faire ?

    Elles sont aérées, mais en caoutchouc… Que faire ?

     

     

    Transpiration des pieds : conséquences pour vos chaussures et vous

     

    Sans aller jusqu’à l’hyperhidrose (une sudation excessive), la transpiration des pieds peut avoir des conséquences désagréables pour nos pieds notamment, car :

    • dans vos chaussures, avec des chaussettes, la sueur est difficile à évacuer ;
    • avoir une bonne hygiène des pieds n’est pas évident au cours de la journée (vous vous lavez régulièrement les mains… Mais les pieds ?).

    Nos pieds se retrouvent dans un milieu chaud et humide dans lequel la sueur macère au milieu des bactéries et autres mycoses éventuelles.

    Vous avez ici l’origine de la mauvaise odeur qui peut, parfois, se dégager de vos pieds.

    Vos pieds, à l'intérieur des chaussettes et chaussures se transforment alors un peu en Écosphère.

    Vos pieds, à l’intérieur des chaussettes et chaussures, se transforment alors un peu en Écosphère.

     

    Mais, en plus de l’odeur, qui reste un moindre mal, vous risquez aussi : 

    • des infections des pieds et des ongles (mycoses, etc.) ;
    • de l’eczéma de contact ;
    • une mauvaise circulation sanguine ;
    • (plus rarement) une déshydratation.

     

    Pour vos chaussures en cuir, la transpiration est un véritable poison : le sel qu’elle contient vient littéralement ronger le cuir.

    Pas idéale si vous souhaitez les conserver le plus longtemps possible.

     

    Bref, vous l’avez compris, les raisons de lutter contre la transpiration des pieds sont légion.

    Aussi bien pour vous que pour vos chaussures.

    Et ça tombe bien : je vous explique ce qu’il faut faire juste en dessous !

     

     

    Comment lutter contre la transpiration des pieds ?

     

    Maintenant que vous connaissez l’origine du mal et ses conséquences pour vos pieds et vos chaussures, je vais vous donner quelques conseils / remèdes pour lutter.

     

     

    Une bonne hygiène des pieds

     

    Cela peut paraître évident, mais je fais en sorte d’être exhaustif donc je commence par des conseils basiques !

    Une bonne hygiène des pieds est donc la base.

    transpiration des pieds mycoses

    Je n’ai pas osé vous mettre une belle photo réaliste… Mais sachez que « mieux vaut prévenir que guérir » n’a jamais été aussi valable !

     

    Il faut vous les lavez au moins une fois par jour (plus si vous transpirez beaucoup) en prenant soin de bien frotter entre les orteils.

    Une fois que vos pieds sont propres il faut absolument bien les sécher, car un pied humide, enfermé dans une chaussette puis une chaussure, est plus que propice au développement des bactéries qui peuvent finir en mycoses et / ou mauvaises odeurs.

     

     

    Ne négligez pas vos pieds

     

    Vous vous coupez régulièrement les ongles des mains ?

    Si jamais vous avez une coupure sur le bras vous la désinfectez et mettez éventuellement un pansement.

    Vous pouvez éventuellement mettre de la crème sur votre visage si vous jugez que votre peau en a besoin.

     

    Bref : vous êtes vigilant… Mais, avouez-le, pas autant pour vos pieds ?

    C’est la première erreur : comme le reste de votre corps, prenez-en soin !

     

     

    Portez les bonnes chaussettes

     

    Dans notre guide sur les chaussettes pour hommes, nous parlons de cet accessoire sous l’angle de la confection, des matières utilisées et du style / association avec vos chaussures et tenues.

    Mais, au-delà de ces considérations, la chaussette est l’un de vos meilleurs alliés contre la transpiration.

     

    L’idéal, pour limiter la transpiration des pieds, est de privilégier des matières qui respirent.

    Fuyez donc les chaussettes 100% synthétiques qui agiront comme une bulle d’isolement pour vos pieds.

    Préférez-leur des chaussettes en coton ou en laine. Ces matières permettent bien plus d’échanges avec l’extérieur.

     

    Les chaussettes Be Pure

    Les chaussettes Be Pure

     

    Certaines marques proposent des chaussettes confectionnées avec des fibres dites intelligentes.

    Selon les fabricants, ces chaussettes seraient :

    • bien plus respirantes que le coton ou la laine.
    • désodorisantes
    • anti-humidité
    • anti-bactériennes

    Intéressant sur le papier, mais je n’ai jamais essayé donc je ne suis pas en mesure de vous donner mon avis.

    Si vous avez l’occasion de tester ce type de chaussettes n’hésitez pas à donner votre avis dans les commentaires à la fin de l’article.

     

    Je termine ce paragraphe sur les chaussettes avec le conseil ultime : on les change tous les jours (oui, je sais…exhaustif j’ai dit).

     

     

    Autres conseils

     

    Vous prenez soin de vos pieds, vous utilisez les bonnes chaussettes (et les bonnes chaussures dont je vous parle juste en dessous) mais vous transpirez toujours trop ?

     

    Il y a quelques traitements alternatifs que vous pouvez utiliser.

    Par exemple, essayez de saupoudrer plusieurs fois par jour le fond de vos chaussures avec :

    • de la poudre de feuilles de sauge sèches ;
    • du bicarbonate de soude ;
    • de l’acide borique en paillettes.
    transpiration des pieds talc

    Allez-y doucement sur les quantités !

     

    Ce genre de pratiques est faisable en journée sans trop de contraintes.

    Si cela ne suffit pas, vous pouvez aussi envisager de faire des bains de pieds réguliers.

    Mais c’est bien moins évident à faire rapidement.

     

     

    Et pour vos chaussures ?

     

    Quelle matière ?

    Maintenant que vous faites attention à vos petons, il ne faut surtout pas négliger vos chaussures.

    Ce sont les autres grosses responsables de la transpiration des pieds.

     

    Comme pour les chaussettes, fuyez les chaussures en matières synthétiques.

    Privilégiez des matières respirantes comme le cuir.

    Permettre les échanges entre l’extérieur et l’intérieur des chaussures est le meilleur moyen de lutter contre une transpiration excessive.

     

     

    Quel entretien ?

     

    Comme pour vos pieds il faut prendre le temps d’entretenir vos chaussures et, dans le cas qui nous intéresse ici, l’intérieur de celles-ci !

    Les recommandations classiques sont :

    • ne pas les porter 2 jours de suite. Cela permet au cuir de bien évacuer la transpiration qu’il a pu emmagasiner au cours d’une journée de port.

    • Mettre des embauchoirs en bois brut. L’aspect brut du bois est très important, car c’est cela qui aidera à l’absorption de la transpiration contenue à l’intérieur de vos chaussures.

    • Occasionnellement, passez un peu de lait nettoyant (comme la crème universelle Saphir) sur la semelle intérieure pour la nettoyer.

    • Si besoin, utilisez des déodorants / désinfectants à vaporiser directement à l’intérieur de vos chaussures.

    Ces (bonnes) habitudes à prendre permettent aussi de conserver vos chaussures plus longtemps.

    Ca vous fait donc 2 bonnes raisons de les suivre !

     

    Voila à quoi ressemlbent des semelles au charbon actif

    Voilà à quoi ressemblent des semelles au charbon actif

    Comme nous en parlions dans notre article sur les semelles pour chaussures : certaines ont des propriétés spécifiques pour lutter contre la transpiration et / ou les odeurs.

    Ca peut être, là encore, une solution.
    Note : les semelles au charbon actif sont assez simples à trouver et plutôt efficaces contre la transpiration.

     

     

    Allez voir un podologue

     

    Si vous suivez tous ces conseils et que, malgré cela, vos avez toujours des problèmes de transpiration des pieds alors c’est qu’il faut consulter un spécialiste.

     

    Si nécessaire il pourra réaliser une ionophorèse.

    C’est une technique, utilisant des électrodes, qui permet de modifier le comportement anormal des glandes sudoripares de vos pieds.

    Concrètement l'iono ca se passe comme ça !

    Concrètement l’ionophorèse ça se passe comme ça !

     

    Les résultats sont très intéressants après quelques séances, mais ne durent pas indéfiniment.

    Si vous arrêtez le traitement, la transpiration reviendra.

    Cependant, sachez que vous pouvez trouver des machines à ionophorèse dans le commerce pour un traitement à domicile (mais consultez un podologue avant de vous lancer : on est jamais trop prudents).

     

     

    Du botox pour vos pieds !

     

    Oui, vous avez bien lu.

    Il est possible d’utiliser la fameuse toxine botulique pour traiter la transpiration des pieds !

     

    En plus de figer les rides, ce produit empêche de transpirer.

    C’est de loin le traitement le plus efficace :

    • 2 jours seulement après la première injection la transpiration diminue fortement.
    • Un mois après, il n’y aura quasiment plus aucune transpiration (et donc d’odeurs).

     

    L’avantage c’est que ce traitement dure 6 mois en général.

    Les inconvénients sont que :

    • C’est coûteux (400€ environ).
    • C’est douloureux.
    • Ce n’est pas naturel (c’est plus un avis personnel mais bon…)

    A vos risques et périls donc !

    L'injection n'est pas douloureuse. Les effets du produit par contre c'est une autre histoire

    L’injection n’est pas douloureuse. Les effets du produit par contre c’est une autre histoire.

     

    Voilà, vous savez tout sur la transpiration des pieds.

    Si vous avez des questions / conseils, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires juste en dessous.

     


    Je suis le co-fondateur de Jacques & Déméter. Après des études d'ingénieur et un passage dans un cabinet d'audit j'ai décidé que je souhaitais concilier mon travail à l'une de mes passions. J'ai alors tout abandonné et je me suis lancé!


    • Fred

      Je n’ai plus ce problème quand je suis à la maison depuis que j’ai remplacé les pantoufles par des espadrilles. Bien à vous .

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